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2021辽宁省考面试-如何缓解紧张心理

2021-04-13
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  加强考生心理素质培养,消除紧张情绪依旧是考生在备考和考试中重视的问题。心理紧张是面试的最大障碍。面试要想取得成功,必须首先抑制紧张情绪,过好心理素质这一关。

  一、为什么面试会紧张 ?

  1. 与个人的切身利益、前途命运的关联程度有关。越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比。如:县长、书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张 ; 不少同学都有这样的经历,在人才招聘会上,往往越是希望应聘的职位,面试时就越紧张。所以,对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。

  2. 面试的形式是要面对考官答题,把考官看得过于神圣高高在上容易让很多考生感到紧张。加上面试考场的氛围本身容易让人紧张,当引导员带考生进入考场时,自然就会产生一种紧张的气氛。但公务员面试比较规范,有严密的程序和操作规则,考官也是平常人,考生可以平常心视之。

  3. 面试试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张,考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。对答题规律、技巧等缺乏认识,担心遇到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。

  二、如何缓解紧张心理

  1. 正确的认识考试,以合理的心态面对考试

  要以一颗平常心面对面试,看淡面试考试,把参加考试当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡,并非放弃、不积极进取,而是要对公考有一个正确的认识,重在参与,不过分计较成败。将公考看得太重,心理压力太大,势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者,胜败都无所谓,只有以这种心态投入面试,才能思想放松,轻装上阵。

  2. 在考试前做好各方面的准备,胸有成竹就会削弱紧张情绪

        准备不只是知识、面试技巧和形象设计方面的准备,还应有心理上的准备。一是自信心的准备。

  二是精神状态的准备。沉着、冷静,休息好,精力充沛。三是胆量的准备。事先可进行一些必要的模拟演练,以强化自己对考试环境的适应能力,这是成功的重要条件。

  3. 培养自己良好的心理素质和自信心

  首先,积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说 20 遍“我相信自己!”再者,系统脱敏练习:我们不可能一下就能改变我们的心理,它是一个渐进的过程,需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。参加面试的考生,在学习间隙,闭上眼睛,想象一下自己去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、删除时的情景,达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后,你的神经就不会那么敏感。

  4. 要学会自我调节

  要学会“目中无人”,两眼平视,用眼神与对面评委交流,这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静,认真审题,在短暂的准备时间内,迅速揣摩出出题的意图,列出简要的答题提纲,千万不能冷场,一冷场,评委盯着你,会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏,稳定情绪,在思考中使思维重新回到题目上来,不能急躁,更不能流露出不知所措的思想情绪。

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